tag:blogger.com,1999:blog-64648708028529224412024-03-20T21:30:45.989-07:00SALUDARIUM BLOGSaludariumhttp://www.blogger.com/profile/17997696224630236632noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-6464870802852922441.post-65323747624185324632015-01-23T11:20:00.003-08:002015-01-23T11:25:38.769-08:00¿Cómo tomar una ducha perfecta?<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimEok00Z4lMD7PEE59Ckh8WxotrcjLOEDbhilMeOQouPLrB820hbsImj7fWaSCUcKs_EFXD0nAnRK_Rd8m0Akpc07g1AcTH3-pe-1fOLkOAfEV93SM4M6Q5X3iGbaD6qOSB_Lc6eN_EDpQ/s1600/ducha.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimEok00Z4lMD7PEE59Ckh8WxotrcjLOEDbhilMeOQouPLrB820hbsImj7fWaSCUcKs_EFXD0nAnRK_Rd8m0Akpc07g1AcTH3-pe-1fOLkOAfEV93SM4M6Q5X3iGbaD6qOSB_Lc6eN_EDpQ/s1600/ducha.png" height="200" width="200" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Realmente conseguir una ducha (casi) perfecta no es complicado, sólo
tenemos que organizarnos un poco previamente para que todo salga rodado.</span></div>
<div style="margin-bottom: 12.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">La ducha bien realizada es un tratamiento de limpieza, hidratación
y regeneración para nuestra piel, y además nos aporta bienestar general. Casi todos
preferimos ducharnos en casa, donde podemos tomárnoslo con más calma y
confianza, teniendo a mano los productos que más nos gustan para la higiene y
cuidado de nuestra piel. </span></div>
<h3>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #3d85c6;">Antes de la ducha:</span></span></h3>
<ul>
<li><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">El cuarto de baño debe estar a
una temperatura adecuada: si hace frío debemos calentar la estancia hasta los
24 grados centígrados. Con esta medida, al no tener frío una vez en la ducha,
no nos veremos tentados a usar agua demasiado caliente.</span></li>
<li><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Si estamos sudando o acabamos de
hacer ejercicio, conviene que nos enfriemos levemente antes de la ducha. Si no,
podemos empezar a sudar mientras nos duchamos: cuando queramos secarnos no habremos
perdido calor y continuaremos sudando. En este estado, la piel es más sensible al
roce de la toalla y, además, si aplicamos un producto sobre la piel, podemos ocluir
la salida de la glándula sudorípara.</span></li>
<li><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Preparar aquellos productos o
utensilios que podamos necesitar durante el aseo: gel, champú, suavizante,
toallas y alfombrillas, cremas, peines,… </span></li>
<li><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Especial atención a las medidas
de seguridad y accesibilidad: alfombrilla antideslizante, peldaño, asidero,
taburete,… Y cuidado con la seguridad eléctrica, por supuesto (lavadora,
radiador, secador de pelo,…).</span></li>
</ul>
<h3>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #3d85c6;">Durante la ducha:</span></span></h3>
<ul>
<li><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Si puede, ponga de fondo música
de su agrado o algún programa de radio, no noticias o debates. El momento de la
ducha será mucho más agradable y relajante.</span></li>
<li><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Debemos estar poco tiempo bajo el
agua (10 minutos es suficiente). Podemos programar una alarma o tener un reloj
a la vista para controlar el tiempo que nos lleva ducharnos.</span></li>
<li><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">El agua debe salir del grifo con
poca presión, a una temperatura de unos 29-30 º C. Más caliente perjudica a
nuestra piel y a nuestro bolsillo. Un grifo regulador de temperatura es una
buena inversión.</span></li>
<li><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Agua, jabón y agua. Suficiente.</span></li>
<li><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Se deben utilizar productos de
limpieza de la piel suaves, testados dermatológicamente, y no frotar la piel
con esponjas o guantes exfoliantes: pasar la mano enjabonada sobre la piel es
la mejor opción. Así no nos llevaremos todo el manto ácido, que es la capa protectora
que genera nuestra piel para mantenerla sana.</span></li>
</ul>
<h3>
<span style="color: #3d85c6;"><span style="background-color: white;">Después de la ducha:</span></span></h3>
<ul>
<li><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Para secarnos la piel, usar una
toalla limpia y suave, y no frotar demasiado. Secar con cuidado en lugares de
difícil acceso como pliegues y huecos: secar bien entre los dedos de los pies evita
la proliferación de hongos (pie de atleta). Si nos secamos el pelo, no usar
aire muy caliente que pueda quemar la piel.</span></li>
<li><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Posteriormente, hidratar el
cuerpo con un producto adecuado al tipo de piel de cada individuo: una piel
grasa necesitará un producto fluido, y una piel más seca necesitará una crema. En
caso de tener alguna enfermedad o alteración de la piel, seguir la indicación de
un especialista en dermatología.</span></li>
<li><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Si no queremos dejar huellas de
producto hidratante en algún tejido u objeto, debemos dejar pasar unos minutos
tras aplicárnoslo para que la piel lo absorba por completo. </span></li>
<li><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Las cremas con perfumes, conservantes
o que contengan alcohol pueden acabar dañando la piel aunque no tengamos una
piel intolerante, por lo que no conviene usarlas a diario.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="margin-bottom: 12.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Con estos sencillos pasos y un poco de preparación, la ducha es
uno de los mejores momentos del día para cuidarnos.</span></div>
Saludariumhttp://www.blogger.com/profile/17997696224630236632noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6464870802852922441.post-13501597041126574212014-10-16T07:38:00.000-07:002014-10-16T07:49:28.266-07:00¿Qué métodos existen para dejar de fumar?<div style="text-align: justify;">
Existen muchos métodos, que varían según sus bases teóricas principales y también según la intensidad del tratamiento. Sin embargo, se pueden describir los métodos que demostraron ser adecuados diciendo que tienen en común que todos son tratamientos multi-componente. </div>
<div style="text-align: justify;">
Se diferencian en la intensidad que aplican sobre cada componente. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En el siguiente enlace se puede ver una guía comparativa muy completa de los distintos métodos: </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://tobacco-cessation.org/whatworkstoquit/" target="_blank">http://tobacco-cessation.org/whatworkstoquit/</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMcGDFFE2ZWY0rXwmLO6UkA5SwIbOB8PRTbY-fV7EiaB_0jGuMNWQgafG1Ht1hrAhFwaPUotRFazyw-tWsikDFEb4EfR5w7BUINeZkdw5Fvke7JUWzUw8RM9iWhDoKPIs74hr9lpYUFrtr/s1600/dejardefumartest.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMcGDFFE2ZWY0rXwmLO6UkA5SwIbOB8PRTbY-fV7EiaB_0jGuMNWQgafG1Ht1hrAhFwaPUotRFazyw-tWsikDFEb4EfR5w7BUINeZkdw5Fvke7JUWzUw8RM9iWhDoKPIs74hr9lpYUFrtr/s1600/dejardefumartest.JPG" height="172" width="400" /></a></div>
<br /></div>
Saludariumhttp://www.blogger.com/profile/17997696224630236632noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6464870802852922441.post-29503975510675043712014-10-16T07:13:00.001-07:002014-10-16T07:13:48.047-07:00¿Cómo se mide el éxito de un método para dejar de fumar?<div style="text-align: justify;">
El éxito se mide teniendo en cuenta varios factores: sensación de facilidad en conseguirlo, bienestar físico y psicológico desde los primeros días, así como la preparación para poder mantenerse sin fumar o si se fuma algo otra vez, poder arreglar la situación. </div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><b>Sensación de facilidad en conseguirlo.</b> Con un método personalizado y la ayuda de un especialista en la materia se consigue enfocar el proceso de manera diferente a lo que se hace sin ayuda mediante el típico método de la “fuerza de voluntad” que facilita caer en errores de actitud o hace acudir a ayuda equivocada que produce otros errores para la salud físico o psicológica. </li>
<li><b>Bienestar físico desde los primeros días</b>, en vez del malestar por el “síndrome de abstinencia” (también llamado “mono”) o por una situación algo más compleja llamada “craving” (deseo intenso de volver a consumir). </li>
<li><b>Mejoría rápida psicológica</b> (mayor autoconficanza, autocontrol y satisfacción) que junto a la mejoría física produce un hecho vital favorable para el desarrollo personal y mayor felicidad. </li>
<li><b>Mejoría en el pronóstico respecto a las recaídas.</b> Hay que saber que aún existe una gran presión social que incita a fumar. Aunque desde el punto de vista moderno se considera que fumar es un error, aún existen estímulos antiguos que incitan a fumar. Estos estímulos están presentes de variadas formas (películas, series, fotografías, frases o canciones populares, estereotipos y mitos variados), que en general se crearon bajo el patrocinio de la industria del tabaco o al menos con la ignorancia respecto a los efectos dañinos del tabaco.
</li>
</ul>
Saludariumhttp://www.blogger.com/profile/17997696224630236632noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6464870802852922441.post-39707639805201650142014-10-16T04:53:00.005-07:002015-01-23T09:19:32.110-08:00¿Cómo dejar de fumar? <div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Muchos fumadores consiguen dejar de fumar gracias al estímulo existente (ya desde hace bastantes años) proporcionado por la contundente información que demuestra que<b> fumar es un error desde múltiples puntos de vista</b>. Ésto es un estímulo suficiente para que la persona afiance su actitud respecto al tabaco y pase a ser no fumador.<br />
<br />
La mayoría de los fumadores que dejan de fumar lo consiguen haciéndolo de golpe, en general tras varios intentos previos.<br />
<br />
Muchos lo consiguen sin ayuda, sin embargo, está demostrado ampliamente que:<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
DEJAR DE FUMAR CON AYUDA ESPECIALIZADA
SIGUENDO UN MÉTODO SERIO Y CIENTÍFICO
AUMENTA AL TRIPLE O AL CUÁDRUPLE LA PROBABILIDAD DE ÉXITO
EN EL PROCESO DE DEJAR DE FUMAR.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Saludariumhttp://www.blogger.com/profile/17997696224630236632noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6464870802852922441.post-56220881020844364032014-07-01T03:43:00.000-07:002014-07-01T03:58:31.593-07:00¿Cómo se define “consumo responsable”? <div style="text-align: justify;">
Es el patrón de consumo que se ajusta a las necesidades básicas reales y
opta en el mercado por opciones que favorezcan la sostenibilidad
económica, social y la conservación del medio ambiente. Esto implica
tener que hacer una análisis crítico de los estímulos de consumo, para
no dejarse llevar por modas o campañas de márketing que produzcan un
consumo inútil o superfluo.</div>
Saludariumhttp://www.blogger.com/profile/17997696224630236632noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6464870802852922441.post-36790603824158445982014-07-01T03:41:00.003-07:002014-07-01T03:57:47.275-07:00¿Con qué mecanismos la actitud de una persona influye en su salud? <div style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Hay varios factores por los que la actitud es importante para la
salud, que actúan a través de la disminuir el estrés, aumentar la vitalidad, la
capacidad de adaptación, la capacidad de resolución de problemas y el bienestar
global.</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><b>1- </b>Una
actitud positiva y abierta <b>sirve para disminuir el grado de estrés y aumentar
la autoconfianza</b>, con lo que hay más momentos de relajación. Esto se traduce en
menor activación neuro-hormonal (menos descarga de cortisol y catecolaminas)
que favorece funciones biológicas como la digestión, la recuperación de un
dolor muscular o un esfuerzo, la buena calidad del sueño y menor resistencia a
la insulina.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><b>2-</b> La
mayor confianza e iniciativa <b>facilita la participación en la toma de decisiones
y la colaboración activa</b> en medidas sobre la propia salud, manteniendo
diariamente unos hábitos de vida saludables.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><b>3- </b>Una
actitud abierta respecto a uno mismo <b>permite analizar las propias respuestas a
situaciones</b> que se repiten y que nos estresan, y no caer en la desesperanza y
no abandonar la búsqueda de mejores soluciones que las habituales. Además, si
la solución que adoptamos a un problema no es totalmente satisfactoria, hay que
darse cuenta de que se puede relativizar, y que la percepción importa mucho.
Así, considerando que la vida siempre es la suma de buenos y malos momentos,
hay que saber aceptar las situaciones aunque no sean satisfactorias en todos
los aspectos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><b>4- </b>Una
actitud optimista <b>facilita la integración social</b>, tener más ayuda de los demás
y mayor capacidad de resolución de problemas, con lo que las actividades del
día a día son realizadas de forma más eficiente y agradable, con lo que se gana
en calidad de vida y en el estado psicológico.</span></div>
Saludariumhttp://www.blogger.com/profile/17997696224630236632noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6464870802852922441.post-86537896112418797272014-07-01T03:40:00.004-07:002015-02-05T06:45:37.491-08:00Recomendaciones básicas sobre la manera de comer<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><b>Fraccionar la comida</b> total del día en 4, 5 o 6 comidas pequeñas a lo largo
del día: tener previsto comer cada 3 o 4 horas </li>
<li><b>No picar </b>entre horas, (no dejarse confundir con las sensaciones de sueño,
aburrimiento, cansancio o nerviosismo con el hambre). No ir a hacer la compra con
hambre. </li>
<li>Entre las comidas planificadas sí es <b>importante beber agua</b>. Recordemos que
“picar” significa comer algo no previsto en el plan de alimentación del día, que en
general tiene un componente impulsivo que nos lleva a comer cosas azucaradas,
grasas y demasiado saladas. </li>
<li>Cortar e introducir <b>trozos pequeños </b>de alimentos en la boca y masticarlos
bien. Esto creará más sensación de saciedad y mejorará nuestra digestión. </li>
<li>Entre bocado y bocado, <b>dejar los cubiertos en la mesa. Podemos
aprovechar para colocar nuestro cuerpo correctamente en la silla</b>, con postura
erguida y elegante, que nos ayudará a mantener la espalda sana y crear espacio
abdominal para que nuestros órganos de la digestión funcionen adecuadamente. </li>
<li><b>Comer en platos pequeños</b>. Con este método las raciones son más
pequeñas, y nos tenemos que levantar o esperar algo de tiempo si queremos repetir la
ración, con lo que aumenta el tiempo para sentir saciedad. También sobrará menos
comida si utilizamos raciones más pequeñas, porque calcularemos mejor, y ya
conocemos que a mucha gente nos sienta mal psicológicamente tirar o dejar la comida
en el plato… </li>
<li><b>Servir toda la comida en los platos y mirarla junta</b> (primer plato, segundo
plato y postre) y retirar las fuentes. Aunque se enfríe el segundo plato, servirá para
conocer y controlar la cantidad total ingerida. </li>
<li><b>Esperar</b> 5 minutos entre plato y plato. </li>
<li><b>No hacer actividades mientras se come que atraigan mucho la atención</b>
(leer periódico, ver la TV, charlar acaloradamente…). Si tenemos que comer en ese
contexto, tenemos que tener en cuenta que al repartir la atención entre varios asuntos,
le dedicamos menos atención al control sobre la comida, y tendemos a comer de más,
incluyendo las calorías del alcohol de la cerveza, vino… También la percepción de
saciedad disminuye. </li>
<li><b>Tomar fruta de postre</b>, al menos una pieza. Mejor si el postre es sólo
compuesto por fruta. Si va a haber otro postre, no a abrir o empezar el otro (flan, arroz
con leche, chocolate, trozo de bizcocho…) hasta haber terminado la pieza de fruta. Si
el segundo postre podemos taparlo con algo, aunque sea una tapa transparente o un
film de plástico, este efecto de barrera nos ayudará a renunciar a esas últimas calorías
y tener una digestión más ligera. </li>
<li><b>Recoger la mesa al acabar de comer</b> (se evita traer otro postre más a la mesa
y se empieza a hacer algo de actividad física). </li>
<li><b>Incluir en la planificación de la alimentación la planificación del ejercicio</b>,
para que podamos integrar en nuestro horario ambos factores y se integren para
equilibrar favorablemente nuestro balance energético.</li>
</ul>
Saludariumhttp://www.blogger.com/profile/17997696224630236632noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6464870802852922441.post-58988931834930464252014-07-01T03:39:00.001-07:002014-07-01T03:39:05.648-07:00¿Qué efectos metabólicos tiene la actividad física?Si consideramos los efectos crónicos
de cierta actividad física realizada de manera habitual, entonces los efectos
se relacionan con la <b>mejoría de la salud principalmente cardiovascular</b>. También
se observan beneficios sobre el metabolismo oxidativo que <b>previenen el
deterioro o el envejecimiento acelerado</b>. Además, secundariamente a través de la
mejoría de los factores de riesgo cardiovascular (obesidad, síndrome
metabólico, resistencia a la insulina…) se ha demostrado que es un <b>factor
preventivo de algunos cánceres</b>.Saludariumhttp://www.blogger.com/profile/17997696224630236632noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6464870802852922441.post-90917698793692368582014-07-01T03:38:00.000-07:002015-02-05T06:35:50.086-08:00¿Por qué es beneficioso dejar de fumar?<div style="text-align: justify;">
Dejar de fumar es beneficioso porque <b>desde el primer día</b> en que se deja de consumir
tabaco el organismo comienza a regenerarse.
Los daños que pudieran haber ocurrido por haber fumado mejoran por lo menos
parcialmente cuando se abandona el tabaco. Y aparte de la <b>salud física</b>, también se
obtienen mejorías desde el punto de vista <b>psicológico</b>. Porque mejora el autocontrol y
el nivel de ansiedad, sin olvidar el<b> aspecto económico</b>, ya que al dejar de fumar una
persona recupera capacidad adquisitiva. Si en dinero liberado del gasto en tabaco se
dedica a algo que aporte ocio activo, es decir más actividad física con diversión, o
bienestar psicológico porque se tengan más recursos para solucionar los problemas
del día a día, entonces es evidente que el factor económico influye para llevar una vida
más saludable. </div>
<div style="text-align: justify;">
Por una parte, el efecto dañino del tabaco es acumulativo: <b>se está peor cuanto más
se haya fumado en la vida</b>. Y por otro lado, el efecto beneficioso de dejar de fumar
también aumenta con el tiempo: cuanto antes se deje de fumar, es decir, <b>cuanto más
tiempo se lleve sin fumar, mayor efecto positivo habrá para la salud</b> (primero se
frenará el deterioro y el envejecimiento precoz, después se recuperan y mejorar
funciones biológicas vitales). </div>
<div style="text-align: justify;">
Dejando de fumar el riesgo de enfermedad se va reduciendo progresivamente con el
paso del tiempo (varios años) hasta que se hace similar al de los que nunca han
fumado. </div>
<div style="text-align: justify;">
También una persona que tiene una enfermedad leve o grave, y además es fumadora,
si esa persona deja de fumar tendrá siempre un pronóstico de su enfermedad
más favorable tanto en calidad como en cantidad de vida. </div>
<div style="text-align: justify;">
<u>EN RESUMEN, NUNCA ES DEMASIADO PRONTO NI DEMASIADO TARDE PARA
DEJAR DE FUMAR.</u></div>
Saludariumhttp://www.blogger.com/profile/17997696224630236632noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6464870802852922441.post-72362868158326680912014-07-01T02:58:00.005-07:002014-07-01T03:43:48.164-07:00Sobre el autor<div style="text-align: justify;">
Hola, me llamo Alejo Candocia Recarey.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Soy Licenciado en Medicina y Cirugía, especializado en Rehabilitación y Medicina Física, Postgrado en Morfología Física. He
ejercido como médico rehabilitador en diversas entidades como el
Complejo Hospitalario Universitario de Santiago de Compostela, el
Hospital Sant Joan de Dèu de Palma de Mallorca. Actualmente realizo mi
actividad profesional en el Hospital de Manacor, y tengo dos proyectos personales en marcha:</div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><b>Clínica Saludarium: </b>donde un equipo de especialistas de Rehabilitación, Fisioterapia, Nutrición y Psicología ayudan a nuestros pacientes a llevar una vida saludable.</li>
<li><b>Ciclistest:</b> donde realizo pruebas de esfuerzo y test de metabolismo basal. </li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Con este blog
pretendo dar orientaciones para poner en práctica hábitos saludables,
educar en la prevención de lesiones, ayudar a llevar una vida más
activa, asesorar a aquellos que deseen dejar
de fumar o perder peso y colaborar en lo posible en la mejora de su salud.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Espero que este blog cumpla mis expectativas y las suyas.</div>
Saludariumhttp://www.blogger.com/profile/17997696224630236632noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6464870802852922441.post-9616000159317298262013-01-03T05:42:00.000-08:002014-07-01T03:44:08.384-07:00Saludarim Blog: novedades para tu salud<div style="text-align: justify;">
Bienvenidos a los que nos acaban de conocer a través de este recién creado blog. Hola de nuevo a los que ya nos siguen a través de la web, Facebook, Twitter o de nuestro canal de Youtube.</div>
<div style="text-align: justify;">
Hay tanto por decir, tantas cosas que nos gustaría compartir con vosotros, que hemos creído que un blog era lo que nos faltaba para llegar mejor a vosotros. Iremos añadiendo contenidos propios, comentarios sobre publicaciones de los medios, aportando información interesante, con criterio y objetividad.</div>
<div style="text-align: justify;">
Un saludo.</div>
Saludariumhttp://www.blogger.com/profile/17997696224630236632noreply@blogger.com0